Любовта, света и ние

Menu
  • Начало
  • Блог
Menu

Техниката 4-7-8

Posted on September 2, 2021October 1, 2021 by hrislove

Стрес. Вечер не можеш да заспиш, колкото и да си изморен. Стрес. Сутрин се събуждаш и не си отпочинал. Стрес. На работа те очакват много задачи, на които крайният срок е все по-близо. Стрес. Уикендът е само два дни и докато изчистиш, вече трябва да се връщаш на работа. Как може да се справиш с тези ситуации, така че да се отървеш от това натрапчиво усещане и да се предпазиш от „прегарянето“ на мозъка?

Няма да споменавам за разтоварването, движението, хобито, начина на хранене. Те са важни, но за по-бързи резултати, може да се приложи една дихателна техника. Аз научих за нея от една научна статия. Техниката е постлана на йога практика, но в същото време е приложима навсякъде и по всяко време. По принцип се използва за отпускане и нормализиране на енергията в тялото. Обаче не си мислете, че е някоя силно духовна практика.

Техниката на дишане носи цифровото име 4-7-8. Причината е, че запомняйки тези числа, лесно може да се приложи. Необходимо е да се вдишва в продължение на 4 секунди. След това дъхът се задържа за 7, а издишането през полуотворена уста е за 8 секунди. Лесно е, нали?! Всичко това се повтаря четири пъти, а при необходимост може и още толкова. При мен често се случва бройката да е по-голяма, но крайният резултат да е отличен.

По принцип този начин на дишане се препоръчва преди лягане. Така, ако не можеш да запиша, бързо влизаш в ритъм и изчистваш съзнанието си. Но аз лично я прилагам и в работа, когато стресът ми дойде в повече. Просто си отделям няколко минутки спокойствие и прилагам 4-7-8. Резултатът е поразителен, защото след това усещането е за прераждане. И ти го дължиш на тялото и ума си, затова просто пробвай!

Google+ Comments

Публикации

  • Изживей я тази любов
  • Изненади за любими хора
  • За големите неща в живота
  • Котешкият ден
  • Не е късно за любов

Архив

  • January 2023
  • November 2022
  • October 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • June 2017
  • April 2017
  • March 2017
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • November 2015
  • October 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • February 2015
  • January 2015
  • December 2014
  • November 2014
  • October 2014
  • September 2014
  • August 2014
  • July 2014
  • June 2014
  • May 2014
  • April 2014
  • March 2014
  • February 2014
  • January 2014
  • December 2013
  • November 2013
  • October 2013
  • September 2013
  • August 2013
  • July 2013
  • June 2013
  • May 2013
  • April 2013
  • March 2013
  • February 2013
  • January 2013
  • December 2012
  • November 2012
  • October 2012
  • September 2012
  • August 2012
  • July 2012
  • June 2012
  • May 2012
  • April 2012
  • March 2012
  • February 2012
  • January 2012
  • December 2011
  • November 2011
  • October 2011

Категории

© 2023 Любовта, света и ние | Powered by Superbs Personal Blog theme