Стрес. Вечер не можеш да заспиш, колкото и да си изморен. Стрес. Сутрин се събуждаш и не си отпочинал. Стрес. На работа те очакват много задачи, на които крайният срок е все по-близо. Стрес. Уикендът е само два дни и докато изчистиш, вече трябва да се връщаш на работа. Как може да се справиш с тези ситуации, така че да се отървеш от това натрапчиво усещане и да се предпазиш от „прегарянето“ на мозъка?
Няма да споменавам за разтоварването, движението, хобито, начина на хранене. Те са важни, но за по-бързи резултати, може да се приложи една дихателна техника. Аз научих за нея от една научна статия. Техниката е постлана на йога практика, но в същото време е приложима навсякъде и по всяко време. По принцип се използва за отпускане и нормализиране на енергията в тялото. Обаче не си мислете, че е някоя силно духовна практика.
Техниката на дишане носи цифровото име 4-7-8. Причината е, че запомняйки тези числа, лесно може да се приложи. Необходимо е да се вдишва в продължение на 4 секунди. След това дъхът се задържа за 7, а издишането през полуотворена уста е за 8 секунди. Лесно е, нали?! Всичко това се повтаря четири пъти, а при необходимост може и още толкова. При мен често се случва бройката да е по-голяма, но крайният резултат да е отличен.
По принцип този начин на дишане се препоръчва преди лягане. Така, ако не можеш да запиша, бързо влизаш в ритъм и изчистваш съзнанието си. Но аз лично я прилагам и в работа, когато стресът ми дойде в повече. Просто си отделям няколко минутки спокойствие и прилагам 4-7-8. Резултатът е поразителен, защото след това усещането е за прераждане. И ти го дължиш на тялото и ума си, затова просто пробвай!
